在新冠肺炎疫情防控的特殊時(shí)期，我們迎來了第33個(gè)“5.20”中國學(xué)生營養(yǎng)日。今年“5．20”中國學(xué)生營養(yǎng)日的宣傳主題是“知營養(yǎng)會(huì)運(yùn)動(dòng)防肥胖促健康”。正是由于突如其來的疫情，讓我們更加知道合理膳食，養(yǎng)成健康生活方式的重要性。
新星學(xué)校結(jié)合“中國學(xué)生營養(yǎng)日”積極開展了“知營養(yǎng)會(huì)運(yùn)動(dòng)防肥胖促健康”主題教育活動(dòng)。通過班級(jí)群、宣傳欄、電子大屏、等形式向廣大師生宣傳營養(yǎng)與健康知識(shí)。課間，同學(xué)們來到宣傳欄邊，學(xué)習(xí)合理膳食的健康知識(shí)。知道了均衡膳食的重要性。每天適量攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的肉、蛋、奶、豆等食物，多吃新鮮蔬果，以補(bǔ)充各種維生素和礦物質(zhì)，提高機(jī)體免疫力。同時(shí)，養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，少油少鹽少糖，不暴飲暴食，不偏食挑食，不喝生水，不吃生食，遠(yuǎn)離野生動(dòng)物，使用公筷、分餐食尚，營養(yǎng)健康。
在運(yùn)動(dòng)期間飲食要注意什么呢？運(yùn)動(dòng)時(shí)，能量的消耗取決于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、頻率和持續(xù)時(shí)間。能量的主要來源是碳水化合物和脂肪，運(yùn)動(dòng)日的膳食中應(yīng)攝入充足的糧谷類食物。特別是在運(yùn)動(dòng)量較大時(shí)，或在高溫氣候出汗比較多時(shí)，對(duì)營養(yǎng)素的需要有所增加。通過運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后少量多次的飲水，補(bǔ)充水溶性營養(yǎng)素。
通過此次活動(dòng)使廣大師生掌握了科學(xué)的營養(yǎng)與健康知識(shí)，師生樹立起了健康飲食觀，養(yǎng)成了良好的生活飲食習(xí)慣，提高了學(xué)生營養(yǎng)健康水平，促進(jìn)了全體學(xué)生健康成長。
徐州市銅山區(qū)新星學(xué)校衛(wèi)生室
