摘要：2022年5月20日是第33屆中國學(xué)生營養(yǎng)日?！爸袊鴮W(xué)生營養(yǎng)日”今年的宣傳主題為“知營養(yǎng)、會運動、防肥胖、 促健康”，柳泉鎮(zhèn)中心中學(xué)以此為核心開展了一系列活動，旨在幫助學(xué)生樹立正確的營養(yǎng)觀念，使其健康成長。

  指導(dǎo)教師首先向?qū)W生們傳遞正確的健康營養(yǎng)知識。在食物方面：要食物多樣，合理搭配，堅持谷類為主的平衡膳食模式。每天的膳食應(yīng)包括谷薯類、蔬菜水果、畜禽魚蛋奶和豆類食物。平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上，合理搭配。每天攝入谷類食物200~300g，其中包含全谷物和雜豆類50~150g;薯類50~100g。還要吃動平衡，健康體重，保持健康體重。食不過量，保持能量平衡。堅持日常身體活動，每周至少進行3天中等強度.多吃蔬果、奶類、全谷、大豆蔬菜水果、全谷物和奶制品是平衡膳食的重要組成部分。其次適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，少鹽少油培養(yǎng)清淡飲食習(xí)慣，少吃高鹽和油炸食品，最后要規(guī)律進餐，足量飲水，安排一日三餐，定時定量，不漏餐，每天吃早餐。規(guī)律進餐、飲食適度，不暴飲暴食、不偏食挑食、不過度節(jié)食。

  柳泉鎮(zhèn)中心中學(xué)通過知識宣講、主題班會、制作手抄報等方式讓師生、家長知曉“5.20”中國學(xué)生營養(yǎng)日的活動。宣傳活動的有效開展，使全校師生對學(xué)生營養(yǎng)日知識有了正確的認識，增強了師生的自我保健意識和健康飲食的行為,保障學(xué)生身心健康成長。

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